秋は、知らないうちにがんばっている季節
日中はまだ暖かいのに、朝晩はひんやり。秋は一日のなかでの気温差が大きく、服装や室温の調整に気をつかう季節です。日が短くなり、夕方からあわただしく感じる方もいらっしゃるかもしれません。
家事やお仕事、家族のこと。いつも通りに過ごしているつもりでも、からだは季節の変化に合わせて、知らないうちにがんばっています。「なんとなく休まらない」と感じたら、自分をいたわる時間をすこし増やしてみませんか。
頭をゆるめる、おうち時間
寝る前のひとときを、頭を休める時間にしてみましょう。
- 寝る少し前から、スマートフォンやパソコンの画面を見る時間を短めに
- 蒸しタオルなどで、目元をじんわりあたためる
- 照明を少し落として、ゆっくり深呼吸
- 考えごとが浮かんだら、メモに書き出して「続きは明日」に
どれも、できそうなものをひとつ選ぶだけで十分です。「ちゃんとやらなきゃ」と思わず、心地よいと感じることを大切にしてください。
お腹をゆるめる、おうち時間
朝晩が冷える時期は、お腹まわりも冷やさないように意識してみましょう。
- 腹巻きや重ね着で、お腹や首元を冷やさない
- シャワーだけの日も、ときどきは湯船でゆっくり
- あたたかい飲みもので、ほっとひと息
- お腹に手を当てて、手のぬくもりを感じながら深呼吸
体調に不安がある方や、気になる症状が続く方は、無理をせず医療機関にご相談ください。
頭とお腹を、いっしょにいたわる
脳と腸は、神経などを通じて互いに情報をやり取りしているといわれ、「脳腸相関」と呼ばれています。ゆのゆでは、この考え方に目を向けて、頭とお腹を一度にいたわるリラクゼーションをご提案しています。
いちばんのおすすめは、ドライヘッドスパと腸セラピーを組み合わせた「ヘッド＋腸のWケア」。ホットストーンでお腹を温めながら、炭酸スプレーやホットアイマスクを使って頭もゆったりとケアします。おうちでのケアに加えて、ときにはプロの手にゆだねる時間もおすすめです。
※施術はリラクゼーションを目的としたもので、医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。